Dicas para ganhar músculos

Escrito Por: text_none_author Publicado em: Dicas Data de Criação: 12/02/2021 Acessos: 656 Comentários: 0

Nesse post vamos te ajudar a entender como funciona o ganho de massa muscular!

Nós da equipe b2 nos empenhamos à trazer conhecimento a você, para que todas as dúvidas sejam retiradas e os objetivos sejam alcançados!

B2DICAS

3 DICAS PARA QUEM QUER GANHAR MÚSCULOS

MÚSCULOS PRECISAM DE ESTÍMULO

Nesse ponto, é unanime: não há pessoa que não se beneficie da musculação. Independente de gênero, idade ou comorbidades, o exercício é fundamental para você desenvolver a sua musculatura.
⠀⠀⠀⠀⠀

A QUANTIDADE DE PROTEÍNA NA ALIMENTAÇÃO DO DIA IMPORTA E MUITO

Para ganhar massa muscular é necessário aumentar a síntese proteica. Para isso, a quantidade de proteína na sua alimentação do dia deve ser entre 1,6 - 2,2 gramas/kg de peso.
⠀⠀⠀⠀⠀

COLOQUE PROTEÍNA EM TODAS AS REFEIÇÕES DO DIA

Além da quantidade total do dia, a quantidade por refeição também é fundamental! São necessários 20-40 gramas de proteína por refeição. Essa quantidade é importante para manter vários estímulos das vias anabólicas do nosso organismo.
⠀⠀⠀⠀⠀
Já sabia? Deixe seu comentário
Salve esse post e compartilhe para seu amigo(a) que precisa saber como ganhar massa muscular!