Recuperação pós corrida

Escrito Por: text_none_author Publicado em: Dicas Data de Criação: 05/03/2021 Acessos: 1014 Comentários: 0

Preparamos para você algumas medidas que ajudam a minimizar o desgaste de um longo percurso!

Nos preoucupamos com o seu bem estar !

Esperamos que goste desse post !

B2DICAS
❇️Após treinos intensos ou provas puxadas, as pernas precisam de descanso e uma boa recuperação para que, quando você for correr novamente, possa ter uma performance ainda melhor.

Confira algumas medidas que ajudam a minimizar o desgaste de um longo percurso:

❇️ Hidratação
Sabemos que, manter-se hidratado antes e durante uma grande corrida é algo crucial para manter a resistência e evitar a exaustão. O mesmo deve ocorrer após a prática do exercício.

❇️ Alimentação

Durante a primeira hora após uma corrida longa, os músculos de um corredor estão preparados para se recuperar. Aproveite esse de tempo e escolha alimentos com alto teor de proteína e carboidratos. Evite o consumo excessivo de álcool, beber demais pode prejudicar a melhoria dos músculos e desacelerar a recuperação.

❇️ Músculos
Alongamentos regulares são a chave para uma boa recuperação pós-corrida. E não esqueça de diminuir o ritmo do treino e manter o exercício em uma intensidade mais leve, combinado?