É comum o metabolismo diminuir com o passar dos anos, mas outros fatores também contribuem para deixá-lo mais lento e dificultar a perda de peso, como a falta de atividade física, má alimentação e o excesso de gordura corporal.
Algumas estratégias podem ser usadas para acelerá-lo, melhorar a disposição, o bem estar ou até mesmo, a perda de peso. Confira algumas dicas da B2:
Tome café da manhã
Não pule essa refeição. Além do corpo precisar repor as energias após as longas horas em jejum, ele evita exageros ou mesmo compulsão alimentar na hora do almoço. Já na bebida café temos a cafeína presente. A cafeína tem propriedades estimulantes, mas cuidado. Vicia!
Hidrate-se
Manter-se bem hidratado é fundamental para o funcionamento adequado do organismo, evitando sintomas como cansaço, dor de cabeça e mal-estar.
Consuma proteínas
Escolha as derivadas de fontes animais, de preferência carnes magras, como frango, peixe, porco e cortes bovinos com menos gorduras. Já na categoria dos vegetais é recomendável a ingestão de soja, quinoa, brócolis, além de ovos e queijos brancos, claro.
Diminua a ingestão de sódio
Para isso, além de dar preferências a frutas, legumes e verduras, fique atento aos rótulos dos alimentos industrializados, escolhendo aqueles com menores teores de sódio.
Durma bem
Sem o sono de recuperação, a produção de diversos hormônios é desregulada a começar pelo aumento dos níveis de cortisol, o qual favorece o acúmulo de gordura na região abdominal.
Pratique musculação
Conforme você adquire resistência e um preparo físico melhor, seu organismo passa a gastar mais calorias para manter seu funcionamento em dia. Isso porque, músculos consomem mais energia do que gorduras.
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